Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Lai zaudētu svaru vai uzturētu sevi formā, ir nepieciešama stingra apņemšanās sasniegt savu fitnesa mērķi. Bet, tā kā mēs parasti nepaliekam uzticīgi saviem sākotnējiem centieniem, mums ir vajadzīgs kāds, kas mums dos stimulu - vismaz lielākā daļa no mums to dara. Bet kāpēc gaidīt, kad kāds jūs pamudinās, ja jums jau ir uzticams partneris.
Es runāju par jūsu viedtālruni.
Redzi, tehnoloģija nav tik slikta, kā cilvēki vēlas, lai mēs ticētu. Mūsdienu sīkrīki dažus cilvēkus var pārvērst par dīvāna kartupeļiem, tiesa. Bet viņi var būt arī lojāls fitnesa partneris, pēc kura ilgojāties. Vienkārši iegūstiet labu treniņu lietotni, un jūs sāksit sasniegt savus fitnesa mērķus.
Labākās treniņu lietotnes vīriešiem
Vai jums ir grūtības izvēlēties fitnesa lietotni? Es tevi esmu aizklājis. Šeit ir 10 lieliskas iespējas, no kurām izvēlēties, atkarībā no jūsu fitnesa mērķa.
1. Strava
Sāksim lietas ar vienu no labākajām treniņu lietotnēm vīriešiem, kad runa ir par āra kardio. Ja jums patīk skriet ārā, jums noteikti patiks Strava elastība. Lietotnei ir visas funkcijas, kuras jūs sagaidāt no iespaidīga āra fitnesa izsekotāja. Tas seko jūsu ātrumam, tempam, attālumam, pacēlumam un treniņa laikā sadedzināto kaloriju skaitam.
Bet tas neaprobežojas tikai ar skriešanu ārā. Strava ir lieliska statistikas uzskaite tādiem sporta veidiem kā riteņbraukšana, smaiļošana, pārgājieni, peldēšana un pat joga.
Lietotne ir saderīga ar daudziem aktivitāšu izsekotājiem, riteņbraukšanas datoriem un augstas kvalitātes GPS skriešanas pulksteņiem, tāpēc jūs gūstat labumu, savienojot to ar savu pulksteni vai citām ierīcēm. Tam ir segmenta funkcija, kas ļauj redzēt konkrētus punktus treniņa detaļās.
Vēl viena lieta, kas padara to par lielisku iespēju, ir tās iebūvētais sociālais tīkls, kas ļauj dalīties ar treniņu statistiku un pat pievienoties citiem fitnesa entuziastiem digitālajos klubos.
Maksājumu plāns: bezmaksas ar premium versiju - USD 5,00 mēnesī vai USD 59,99 gadā
Pieejams: Android un iOS
2. Dīvāns līdz 5K
Vai jūs uzskatāt sevi par dīvāna kartupeli? Lūk, daudziem puišiem, kuri ir mēģinājuši vairākas reizes, bet nespēja ievērot treniņu režīmu (neatkarīgi no tā, cik viegli tas bija), var būt vilinoši izvēlēties vienkāršāko izeju. Atpūtieties savā dīvānā un skatieties televizoru visu dienu! Kāpēc pat censties vingrot, ja agrāk vai vēlāk neizdosies? Es domāju, nevienam nepatīk runāt par sevi, vai ne?
Tā nu gadās, ka kāds gudrs izstrādātājs nāca klajā ar šo neticamo lietotni, kas īpaši izstrādāta, lai aizvestu jūs no žēluma uz dīvāna līdz 5k garo distanču skriešanai.
Ja jūs tikko sākat izmantot vingrojumu shēmas, lietotne Couch to 5K būs noderīga, lai ātri sasniegtu 5K mērķi. Lietotne trīs reizes nedēļā veic 30 minūšu (vai mazāk) treniņu. Jums vajadzētu būt gatavam sasniegt 5K tikai deviņu nedēļu laikā!
Couch to 5K sniedz jums audio signālus treniņu laikā, un tajā ir četri dažādi virtuālie treneri, kas palīdzēs jums katrā treniņā.
Maksājumu plāns: 2,99 ASV dolāri mēnesī
Pieejams: Android un iOS
3. Nike+ Run Club
Nevar apstrīdēt faktu, ka jebkurš labāko vīriešu treniņu lietotņu saraksts, neminot Nike+ Run Club, ir nepilnīgs! Ir loģiski, ka vienam no vadošajiem sporta apavu nosaukumiem ir lietotne, kas palīdz fitnesa entuziastiem sagraut savus fitnesa mērķus. Lietotne Nike+ Run Club ir ideāla lietotne skrējējiem.
Šī lietotne velti netiek saukta par skriešanas klubu. Tas jūs iekļauj virtuālā treneru, draugu un citu skrējēju kopienā, kas uzmundrina, motivē un izaicina jūs pilnībā izmantot savu potenciālu. Izmantojot lietotni, jūs varat saņemt auss audio no elites sportistiem un treneriem, draugu uzmundrinājumus, iegūt personalizētus treniņu plānus, piedalīties globālos un pielāgotos izaicinājumos, kā arī dalīties braucienos ar gandrīz ikvienu sabiedrībā.
Lietotne var izsekot jūsu skrējieniem, izmantojot skriešanas GPS, un saglabā svarīgu informāciju par treniņu, piemēram, sirdsdarbības ātrumu, tempu, jūdzes sadalījumu, GPS maršrutu un attālumu. Turklāt jūs saņemat audio atsauksmes, kas pielāgotas tā, lai jūs būtu ceļā.
Maksājumu plāns: bezmaksas
Pieejams: Android un iOS
4. JEFIT
Ir grūti ignorēt treniņu lietotni, kurā ir lielākā vingrinājumu datu bāze. Izmantojot 1300 treniņu procedūras, ir viegli saprast, kāpēc vairāk nekā 8 miljoni cilvēku izmanto JEFIT lietotni. Lieki piebilst, ka tā ir viena no labākajām treniņu lietotnēm vīriešiem, kuri ir ieinteresēti nepārtraukti sasniegt jaunus augstumus, cenšoties uzturēt sevi formā.
Papildus HD video demonstrēšanai daudzās ikdienas aktivitātēs, piemēram, kardio, airēšana, ķermeņa svars, peldēšana, hantele, dēļi un stiepšanās, varat izveidot arī pielāgotus vingrinājumus. JEFIT ietver treniņu programmas, kas paredzētas glute, abs, rokas, tonizēšanai un citam. Lietotnē atradīsit piemērotas programmas neatkarīgi no jūsu fitnesa līmeņa.
Jūs varat sekot līdzi savām darbībām, izmantojot mobilo ierīci vai tīmekli. Lai saglabātu jūsu motivāciju, lietotne sniedz jums piekļuvi fitnesa entuziastu kopienai, kur varat piedalīties ikmēneša fitnesa izaicinājumos, lai iegūtu naudas balvas, vai vienkārši pievienoties, lai saņemtu ekspertu atbalstu. Izmantojot JEFIT pielāgoto žurnālu, jūs varat noteikt dažādus mērķus, lai kļūtu lieki, zaudētu svaru vai konsekventi veidotu spēkus.
Maksājumu plāns: bezmaksas ar dažādiem abonēšanas plāniem
Pieejams: Android un iOS
5. Centr
Vai meklējat vienu no labākajām treniņu lietotnēm vīriešiem, kas ietver apzinātības programmas, maltīšu plānus un treniņu shēmas? Apskatiet Centr. Jā! Tā nav drukas kļūda.
Lietotni Centr izstrādāja veterānu treneru, pavāru un labklājības ekspertu komanda, lai palīdzētu jums sasniegt savu fitnesa mērķi neatkarīgi no vecuma vai fiziskās sagatavotības līmeņa. Jūs saņemat savu dietologu, labsajūtas treneri un personīgo treneri vienā lietotnē!
Lietotne nodrošina piekļuvi nedēļas programmām, kuras ir vienkāršas un viegli sekojamas. Īsumā varat redzēt visu nedēļas programmu un pat nomainīt aktivitātes. Centr ne tikai sniedz jums jaunas receptes un treniņu kārtību katru nedēļu; tas arī sniedz jums noderīgas dzīves hacks katru nedēļu.
Lietotnē ir divas īpašas programmas. Centr unleashed programma ir 6 nedēļu ķermeņa svara treniņu plāns bez aprīkojuma. Tā ir lieliska iespēja tiem, kas strādā mājās bez piekļuves mācību aprīkojumam. Centr 6 programma ir 6 nedēļu intensīva treniņu programma, kas ietver sešas dažādas treniņu procedūras, sešas kārtas un sešas dienas nedēļā, kopā 6 nedēļas!
Maksājumu plāns: 7 dienu bezmaksas izmēģinājuma versija ar dažādiem abonēšanas plāniem
Pieejams: Android un iOS
6. Fitbit treneris
Uzturiet formu mājās, ceļā vai sporta zālē, izmantojot lietotnes Fitbit Coach dinamiskās treniņu procedūras. Līdzīgi tam, ko saņemsiet no personīgā trenera, lietotne var pastāvīgi pielāgoties jūsu mērķiem, iespējām un atsauksmēm.
Tam ir pievienotas treniņu procedūras, kas var ilgt no 7 līdz 60 minūtēm un ir paredzētas piekļuvei no datora vai tālruņa. Vingrinājumi ir ieteicami, ņemot vērā jūsu ikdienas aktivitātes. Tas ļauj ātrāk sasniegt personalizētos fitnesa mērķus.
Jūs varat arī piekļūt pielāgotai apmācībai, izmantojot personalizētus video treniņus, kas sniedz demonstrācijas par to, kā veikt katru rutīnu, kā arī apmācību, noderīgus padomus un motivāciju. Jaunas treniņu procedūras tiek pievienotas pastāvīgi, lai jūs varētu piekļūt simtiem vingrinājumu, kas paredzēti jūsu rokām, kājām, mugurai, glute, kodolam un citiem. Izmantojot Fitbit Coach, vienīgais, kas jums nepieciešams, lai sasniegtu savus fitnesa mērķus, ir apņemšanās trenēties.
Un, lai vairāk cilvēku varētu ērti lietot lietotni, tā ir pieejama angļu, spāņu, vācu, franču un portugāļu valodā.
Maksājumu plāns: bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē
Pieejams: Android un iOS
7. Fitbod
Šī ir treniņu lietotne tiem, kas vēlas veidot un uzturēt muskuļotu figūru. Fitbod piedāvā personalizētus plānus, kas ir paredzēti jūsu iespēju ierobežošanai. Jūs noteikti iegūsit muskuļu masu un kļūsit stiprāks, ja sekojat Fitbod inovatīvajām apmācības programmām. Tas nodrošina pareizos atkārtojumus, komplektus un svarus, lai ātri sasniegtu mērķi.
Katra ķermeņa muskuļu grupa tiek atlasīta, izmantojot jūsu personalizēto treniņu plānu, neatkarīgi no tā, vai trenējaties sporta zālē vai mājās bez aprīkojuma. Lietotne nodrošina piekļuvi vairāk nekā 400 augstas izšķirtspējas video demonstrācijām, kas parāda pareizās kustības katram vingrinājumam.
Papildus katra treniņa laikā sadedzināto kaloriju izsekošanai, lietotne ļauj apskatīt treniņa ietekmi uz ķermeņa siltuma karti, lai jūs varētu iegūt vizuālus attēlus par to, kuras muskuļu grupas tiek mērķētas.
Sporta zālē varat palikt pareizā ceļā, sinhronizējot lietotni ar savu Apple pulksteni, lai vienā mirklī varētu redzēt visu savu treniņu plānu un sekot līdzi progresam.
Maksājumu plāns: bezmaksas ar dažādiem abonēšanas plāniem
Pieejams: Android un iOS
8. TRX
Treniņu lietotne TRX ir laba izvēle tiem, kas vēlas palielināt savu izturību. Tas ir aprīkots ar daudzām treniņu iespējām, ieskaitot apturēšanas treniņus, skriešanu, riteņbraukšanu, jogu un daudz ko citu. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties mājās sadedzināt dažas kalorijas, atdalīt taukus vai palielināt spēku, lietotne TRX var palīdzēt sasniegt šos mērķus.
Personalizētās treniņu programmas ir izstrādātas tā, lai jūs varētu trenēties gudrāk, nevis grūtāk, neatkarīgi no ķermeņa tipa. Lietotne sniedz jums piekļuvi reālai cilvēku apmācībai, ko sniedz visaugstākā līmeņa treneri visā pasaulē, video apmācībai, apmācībai ausīs reāllaikā un treniņu spēlēm pēc pieprasījuma.
Ja jums jau ir Apple pulkstenis, varat sinhronizēt iOS versiju ar pulksteni, lai piekļūtu iecienītākajiem treniņiem un izsekotu sadedzinātās kalorijas, sirdsdarbības ātrumu, attālumu un citu pulksteņa statistiku.
Maksājumu plāns: 14 dienu bezmaksas izmēģinājuma versija, kam seko 4,99 USD mēnesī vai 39,00 USD gada abonements
Pieejams: Android un iOS
9. Keelo
Ja HIIT ir jūsu galvenās rūpes, Keelo ir jūs nokārtojis. Lietotne ir izstrādāta, lai palīdzētu jums sadedzināt kalorijas, izmantojot ātrus treniņus. Nav nozīmes tam, vai vēlaties vairoties trenažieru zālē vai nomest kādu papildu svaru no mājām; lietotnei ir treniņi, kas paredzēti abiem scenārijiem. Tam ir labi izstrādāti režīmi treniņiem ar aprīkojumu un ķermeņa svara treniņiem.
Keelo apvieno kardio treniņu, spēka treniņu un muskuļu kondicionēšanu vienā pārdomātā programmā, kas izstrādāta, lai attīstītu jūsu ķermeņa sistēmas, tostarp sirds un asinsvadu, muskuļu un skeleta sistēmas un citas svarīgas sistēmas.
Daudzi cilvēki, kuri vēlētos trenēties biežāk, dažreiz nezina, kādus treniņus veikt dienā. Keelo novērš minējumus, nodrošinot jums ikdienas plānoto treniņu. Pateicoties savam AI balstītajam algoritmam, lietotne var “sekot līdzi” jūsu treniņu vēsturei, lai pārliecinātos, ka sitat visus pareizos muskuļus un gūstat maksimālu labumu no HIIT sesijām.
Maksājumu plāns: bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē
Pieejams: Android un iOS
10. Miega laiks
Liela daļa treniņa ir kvalitatīvs miegs un atpūta. Jūs vienkārši nevarat palikt fiziski vesels, ja viss, kas jums jādara, ir pakļaut savu ķermeni vingrinājumu slodzei, nedodot tam laiku pilnībā atgūties. Jūs, visticamāk, sabruksit vai arī sāksit izlaist dažas treniņu procedūras, jo cilvēka ķermenis var uzņemties tikai tik lielu piepūli. Protams, jūs, iespējams, to jau zināt.
Ir diezgan daudz pārsteidzošu fitnesa pulksteņu ar miega izsekošanas funkcijām. Bet šim nolūkam savā ierīcē varat instalēt lietotni. Apsveriet iespēju iegūt lietotni Miega laiks, ja vēlaties vienu no labākajām treniņu lietotnēm vīriešiem, kas var palīdzēt uzraudzīt jūsu miegu, lai atjaunotos.
Miega laiks izmanto ļoti precīzu algoritmu, lai uzraudzītu visas jūsu kustības miega laikā, lai sniegtu noderīgu ieskatu par jūsu miega režīmu. Tā vietā, lai jūs nejauši pamodinātu, lietotne ļauj izbaudīt dziļā miega periodus un pamodina jūs tikai tad, kad esat izgājis no šī miega stāvokļa. Tas ļauj jums pamosties, jūtoties bezgaumīgs un gatavs stāties pretī savai dienai.
Maksājumu plāns: bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē
Pieejams: Android un iOS
