Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Tauku dedzināšana var būt izaicinājums pat tad, ja esat apņēmies regulāri nodarboties ar sportu. Dažiem vīriešiem šī izpratne nāk ātrāk nekā vēlāk, tāpēc daudzi vēršas pie uztura bagātinātājiem, lai sniegtu savam ķermenim stimulu. Un, lai gan vīriešu tauku dedzinātāju piedevas ir drošas, efektīvas un lielākoties paveic darbu, vienmēr ir vērts apsvērt iespēju iet dabisko ceļu. Jums nav jāpārtrauc uztura bagātinātāju lietošana kopā, bet apvienojiet to ar dabisko tauku dedzinātāju ēšanu, un jums ir recepte, kā zaudēt vēdera taukus un veidot liesus muskuļus.
Lai palīdzētu jums sasniegt jūsu fitnesa mērķus, lai iegūtu liesu un formu, mēs esam izveidojuši sarakstu ar četriem labākajiem dabīgajiem tauku dedzinātājiem vīriešiem. Šie parastie, ikdienas ēdieni paātrinās vielmaiņu un izkausēs nevēlamās papildu mārciņas. Turklāt visvairāk jums patiks tas, ka veselīgam ēdienam ir papildu ieguvumi veselībai. Kopā ņemot, jūs ne tikai sāksit izskatīties un justies labi, bet arī piešķirsit savam vīrišķīgajam ķermenim pelnītu impulsu vairākos veidos, nevis tikai vienā.
Zemāk ir četri no labākajiem dabiskajiem tauku dedzinātājiem vīriešiem:
1. Kanēlis
Kanēlis ir mājsaimniecības garšviela, kas tiek patērēta un baudīta paaudzēs. Tas ne tikai pievieno ēdieniem saldu garšu, bet arī piedāvā papildu priekšrocības vīriešiem. Nesenie pētījumi liecina, ka kanēlim piemīt pretvīrusu īpašības, tāpēc tas var palīdzēt cīnīties ar herpes un HIV. Tomēr tauku dedzināšanas ziņā galvenā priekšrocība, ko redzēsiet ar kanēli, ir paaugstināta jutība pret insulīnu. Savukārt sāciet, lietojot aptuveni vienu gramu dienā, jūs redzēsit, ka jūsu ķermenis efektīvāk sadedzina taukus.
Ņemot to vērā, esiet uzmanīgs, ja vien jūs patiešām nevēlaties izmēģināt kanēļa izaicinājumu. Ja jūs drīzāk nevēlaties filmēt sevi, klepojot kanēli, mēģiniet to pievienot sūkalu olbaltumvielu kokteilī vai no rīta apkaisa ar pārslu vai grauzdiņiem. Nemaz nerunājot, tas lieliski iederas arī pārī ar kafiju.
2. Zaļā tēja
Zaļās tējas dzeršana ir viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no mārciņām, pateicoties tās saturam, kas satur gan kofeīnu, gan epigallokatehīna gallātu. Kā dabiski tauku dedzinātāji vīriešiem šie divi darbojas sinhronizēti, lai palielinātu termoģenēzi. Un, ja jūs neesat pazīstams ar šo procesu, termogenēze uzlabo vielmaiņu un veicina tauku oksidēšanos. Turklāt zaļā tēja piedāvā arī papildu dabiskus ieguvumus veselībai, piemēram, antioksidantus. Lai gan tie nav apstiprināti, zinātniskie atklājumi bieži liecina, ka šīs galvenās sastāvdaļas var samazināt sirds slimību risku un, iespējams, piedāvāt labāku aizsardzību pret vēzi.
Tomēr, runājot par zinātniskiem pētījumiem, ir pierādīts, ka galvenais mērķis ir lietot zaļo tēju kā tauku dedzinātāju. Šis pētījums tika sadalīts trīs vīriešu grupās, no kurām pirmā patērēja zaļās tējas ekstraktu ar kofeīnu, otrā - tikai kofeīnu, bet visbeidzot - trešā saņēma placebo bez aktīvās sastāvdaļas. Pēc rezultātu pabeigšanas viņi noskaidroja, ka tiem, kas papildus lietoja zaļo tēju kombinācijā ar kofeīnu, bija paaugstināts modrība, uzmanība un, protams, enerģija. Savukārt nav pārsteigums, ka šī grupa pētījuma laikā arī sadedzināja visvairāk kaloriju.
3. Kapsaicīns
Kapsaicīns, kas atrodams paprikos, kajēnas piparos un jalapenos, ir dabiska ķīmiska viela, kas palīdz organismam sadedzināt taukus. Līdzīgi kā iepriekš minētā zaļā tēja, kapsaicīns arī uzlabo termoģenēzi, tomēr stimulē arī vielmaiņu. 2009. gada žurnālā ar nosaukumu “Klīniskais uzturs” rezultāti pierādīja, ka testa subjekti, kuri bija lietojuši kapsaicīnu, atlikušajā dienas laikā ievērojami samazināja patērēto kaloriju skaitu.
Vēl viens pētījums, ko veica Eiropas Uztura žurnāls, atklāja vēl vienu dramatisku ietekmi uz ķermeni, kas, domājams, samazināja ghrelin ražošanu. Tas, protams, ir hormons, kas palīdz stimulēt apetīti. Tomēr, ja esat gatavs pats izmēģināt kapsaicīnu un redzēt rezultātus no pirmā acu uzmetiena, sāciet ar dažu dienu nedēļā katru maltīti patērējot dažus čili piparus.
4. Avenes
Avenēs ir maz tauku un kaloriju, taču tajās ir arī daudz šķiedrvielu, kas vairumam vīriešu nav pietiekami daudz uzturā. Šī barības viela palīdz veicināt veselīgu gremošanu un novērš cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Cukura līmenis asinīs bieži izraisa alkas pēc pārtikas, un tas tikai pasliktina vīriešus, kuri vēlas noņemt svaru, nevis to pievienot. Bet neuztraucieties, tikai ar vienu tasi aveņu jūs iegūsit aptuveni divus gramus šķiedrvielu.
Papildus dabīgajām tauku dedzināšanas priekšrocībām avenes tāpat kā Cheerios palīdz veicināt zemāku holesterīna līmeni. Turklāt avenes ir lielisks C vitamīna avots, kas nozīmē, ka vienlaikus stiprināsit imūnsistēmu. Tāpēc pievienojiet diētai dažas avenes, tās lieliski iederas kombinācijā ar desertiem ar zemu tauku saturu, piemēram, saldētu sorbetu vai jogurtu, vai pat atsevišķi.
