75 labākās sporta zāles idejas garāžā - mājas fitnesa centra modeļi

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Nekad neatstājot savas mājas komfortu un privātumu, lai iekļūtu ikdienas treniņu režīmā, tas var šķist kaut kas priviliģētām nodarbībām, taču padomājiet vēlreiz.

Garāžas trenažieru zāle ir noteikusi jaunu standartu, pārvēršot veco (un bieži vien neizmantoto) telpu par greznu sporta klubu.

Šīs 75 labākās garāžas sporta zāles idejas ļauj jums vingrot savā personalizētajā vidē, sākot no mūzikas līdz dekoriem un beidzot ar faktisko aprīkojumu, ar visām jūsu mājas ērtībām. Vispirms varat novērtēt, kādas ir jūsu fitnesa vajadzības, nepieciešamais aprīkojums un kā tās pareizi īstenot, neapdraudot nekādus īpašus ierobežojumus.

Grīdas segumi, piemēram, gumijas un izturīgi paklāji no sienas līdz sienai, ir ideāli piemēroti sporta zālei iekštelpās, un jums būs nepieciešama liela gaisa cirkulācija griestu ventilatora vai divu veidu veidā. Kad būsim parūpējušies par praktiskajām lietām, jūs patiešām varēsit pārņemt lietas savās rokās un izveidot savu sapņu sporta zāli.

Atzīsimies, dažreiz visgrūtāk trenēties ir vispirms izkļūt no durvīm. Apgrūtinošā sporta zāle un turp un atpakaļ pārvietošanās, nemaz nerunājot par dūšīgām dalības maksām un kopīgām telpām ar perfektiem svešiniekiem, nedarbojas kā motivējoši. Iedomājieties to grezno ērtību, ka varat pamosties no rīta un doties uz garāžu brīvajā laikā, un viss nepieciešamais ir tur, kur to atstājāt, un vieta, kur jūs varat nokļūt, veidojot elites ceļu. notikt!

1. Iedvesmojošas sienas garāžas sporta zāles idejām

Pirms sākat veidot savu sporta zāli, padomājiet par to, kā jūs dekorēsit sienas. Krāsot ir vieglāk, ja jūsu garāža ir tukša, nekā tad, kad tā ir pilna ar aprīkojumu. Krāsām ir svarīga loma noskaņojumos, tāpēc sienu krāsošana var palīdzēt saglabāt koncentrēšanos un motivāciju. Tas var arī pārveidot jūsu telpu no garāžas uz mājas sporta zāli.

Jūs varētu izvēlēties savu iecienītāko krāsu, taču tas var padarīt jūsu treniņu par sliktu. Apsveriet iespēju krāsot sporta zāli sarkanā krāsā. Sarkanai krāsai ir garākais viļņa garums un tā ir jauda. Tas uzmundrina un var dot enerģiju.

Esiet piesardzīgs: pārāk daudz sarkanā krāsā, un tas var kļūt milzīgs. Tad tas ir saistīts ar agresiju un augstu asinsspiedienu. Lai to līdzsvarotu, mēģiniet izmantot sarkanu vienā apgabalā, kur plānojat sevi uzspiest, un pēc tam citu krāsu pārējā sporta zālē.

Vēl viena iespēja ir pakārt dekorācijas, kas jūs iedvesmo. Pakarinot atgādinājumus par savām kaislībām, jūs varat saistīt šo aizraušanos ar treniņu. Tas palīdzēs jums uzspiest vairāk.

2. Idejas jūsu garāžas sporta zālei

Šobrīd jūsu garāžai, iespējams, trūkst apgaismojuma. Tas nozīmē, ka treniņu pavadīsit tumsā vai labākajā gadījumā ēnā. Tā ir problēma, jo mūsu ķermenis uztver signālus no apkārt esošā gaismas daudzuma, tāpēc vājināta gaisma signalizē jūsu ķermenim, ka ir pienācis laiks gulēt. Tagad jūs cīnāties pret bioloģiju, lai saglabātu motivāciju treniņa laikā.

Tagad jūs droši vien domājat, ka tā ir garāža, es tikai atveru durvis. Tas darbojas vasarā, kad dienas ir garākas. Bet tas nedarbosies, kad pienāks ziema, un agrāk satumst vai ir pārāk auksts, lai garāžas durvis būtu atvērtas.

Jums jāinstalē apgaismojums, kas imitē sauli, tāpēc izvēlieties spilgtu gaismu virs galvas. Izlaidiet vecās skolas dienasgaismas spuldzes un tā vietā izvēlieties LED apgaismojumu. Šīs gaismas ir elastīgas, rentablas, ilgstošas un imitē dienasgaismu. Mēģiniet uzstādīt ķermeņus visā treniņa telpā, lai jums būtu vienmērīga gaismas mazgāšana.

Ja jums ir tiesības veikt padziļinātu instalāciju, apsveriet padziļinājumu un sliežu apgaismojumu. Iebūvēts apgaismojums sniegs jūsu mājas sporta zālei greznības sajūtu un var palīdzēt pārvērst jūsu garāžu par likumīgu sporta zāli. Sliežu ceļa apgaismojums dos jums brīvību pielāgot savu apgaismojumu. Organizējot sporta zāli, varat pārvietot gaismas un pagriezt tās leņķī. Tas nodrošinās, ka jūsu aprīkojums vienmēr ir labi apgaismots.

3. Garāžas sporta zāles sildīšanas un dzesēšanas idejas

Atkarībā no dzīvesvietas jūsu sporta zāle vasarā var kļūt nepanesami karsta vai ziemā stindzinoši auksta. Tas padarīs darbu neērtu. Tāpēc, lai to risinātu, jums ir jādomā par to, kā plānojat sildīt vai atdzesēt sporta zāli.

Atkarībā no sporta zāles lieluma varat izmantot pārnēsājamu iespēju, piemēram, ventilatoru vai telpas sildītāju. Tam vajadzētu būt daudz mazākām sporta zālēm. Jums vajadzētu arī apsvērt izolācijas uzstādīšanu. Tas palīdzēs jūsu garāžai labāk uzturēt ideālu temperatūru. Neaizmirstiet izolēt garāžas durvis. Tas parasti netiek ņemts vērā, un tas ir viens no lielākajiem vājajiem punktiem garāžas temperatūras regulēšanā.

Ja vēlaties sporta zāli pacelt augstāk, varat uzstādīt piespiedu gaisa vai infrasarkano staru sildītāju. Abas šīs iespējas ļauj novirzīt siltumu tieši tur, kur vēlaties.

4. Grīdas idejas garāžas sporta zālei

Jūsu garāžas betona grīda nav ideāla virsma jūsu mājas sporta zālei. Tas ir smagi gan jūsu aprīkojumam, gan ķermenim. Labākais grīdas segums, kāds jums var būt, ir gumijas slānis. Tas ir izturīgs un var izturēt jūsu aprīkojuma lielo svaru. Jūsu izvēlētais gumijas paklāja risinājums būs atkarīgs no jūsu sporta zāles lieluma un budžeta.

Gumijas flīzes ir viegli uzstādīt pats, un tās ļauj izveidot pielāgota izmēra treniņu zonu. Vēl viena iespēja ir gumijas ruļļi. Tie ir piemēroti lielu platību segšanai, jo tie ir pieejamāki par kvadrātpēdu nekā flīzes. Tomēr ar viņiem jums jābūt uzmanīgiem, viņi var mainīties un radīt nepilnības.

Trešā iespēja ir zem katra aprīkojuma novietot atsevišķus paklājus. Tas darbojas labi, ja jums ir budžets. Iepazīstieties ar gumijas paklājiem, jo tie ir tikpat efektīvi kā gumijas sporta paklājiņi, taču ir pieejamāki.

5. Nepieciešamā platība jūsu garāžas sporta zāles idejām

Pirms sākat iegādāties aprīkojumu, jums jāzina, cik daudz vietas strādājat. Vai varat visu savu garāžu veltīt sporta zālei? Vai jūs izmantojat tikai pusi no savas garāžas? Jebkurā gadījumā sāciet ar kvadrātmetru mērīšanu. Tas palīdzēs jums palikt organizētam un nodrošināt, ka garāžā ir pietiekami daudz vietas citām vajadzībām.

Garāžas trenažieru zāle var būt pat 36 kvadrātpēdas, ja plānojat veikt treniņus, kas neprasa nelielu aprīkojumu. Tas ietver jogu, lecamo virvi, ķermeņa svaru un HIIT treniņus.

Ja esat kardio narkomāns, plānojiet katrai iekārtai izmantot 10 līdz 30 kvadrātpēdas. Tas ir daudz kvadrātmetru, tāpēc lielākā daļa cilvēku vai nu izlaiž kardio aparātu, vai arī izvēlas tādu, kas viņiem ļoti patīk. Šeit ir daži vidējie izmēri, lai sniegtu priekšstatu par nepieciešamo telpu.

• Skrejceļš: 64 x 28 collas
• Eliptiska: 72 x 30 collas
• Stacionārs velosipēds: 35-48 x 18-26 collas
• Airēšanas mašīna: apmēram 72 collas gara

Tiem, kas izvēlas pacelt svarus, plānojiet 20 līdz 50 kvadrātpēdas. Tas mainīsies atkarībā no tā, vai izmantojat hanteles un svaru stendu vai vienas stacijas mājas trenažieru aparātu.

• Svars: 50 x 19 collas
• Trenažieru zāle ar vienu staciju: 55 x 60 collas

6. Idejas daudzfunkcionālam sporta zāles aprīkojumam

Tagad, kad zināt, cik daudz vietas jums ir jāstrādā, varat sākt izvēlēties aprīkojumu. Meklējiet aprīkojumu, kas var veikt vairāk nekā vienu funkciju. Tas palīdzēs maksimāli palielināt vietu, vienlaikus sasniedzot fitnesa mērķus.

Nav neviena aprīkojuma, kas jāiekļauj katrā sporta zālē. Tas ir tāpēc, ka ikviena treniņu stils un fitnesa mērķi ir atšķirīgi. Dažiem tas nozīmē, ka jums ir tupēt bagāžnieks un bufera plāksnes; citiem tas nozīmē kabeļu sistēmas iestatīšanu.

Neatkarīgi no tā, kādu iestatījumu izvēlaties, mēģiniet izvēlēties aprīkojumu, kas ļauj veikt vairāk nekā vienu vingrinājumu. Jūs arī vēlaties apsvērt tā lielumu. Squat un spēka plaukti ir dažāda izmēra un augstuma. Pirms iegādes veiciet mērījumus, lai pārliecinātos, ka jūsu aprīkojums ir ērti piemērots.

7. Minimālisma sporta zāle Garāža

Nepārslogojiet garāžas sporta zāli. Lai gan tas var būt vilinoši, liekot pārāk daudz sporta zālē, tā jutīsies pārblīvēta un pārpildīta. Tas rada stresa līmeni un ierobežo jūsu spēju pārvietoties. Jums ir jāatstāj pietiekami daudz vietas ap aprīkojumu, lai varētu pārvietoties un faktiski trenēties.

Jums vajadzētu būt iespējai brīvi staigāt starp katru treniņu staciju. Lietojot katru gabalu, jūsu kustībām nevajadzētu būt ierobežotām. Jums ir nepieciešama arī atvērta vieta, kur trenēties, kad neietilpst aprīkojumā.

Padomājiet par savu tipisko treniņu un regulāri izmantoto aprīkojumu. Piešķiriet šim sarakstam prioritāti, lai vispirms iegūtu vissvarīgākās mašīnas vai rīkus. Pēc tam dodieties uz leju sarakstā, apstājoties, kad sporta zāle sasniedz jaudu.

8. Plaukti un plaukti Garāžas trenažieru zāles idejas

Viens veids, kā saglabāt savu sporta zāli kārtīgu un sakārtotu, ir plauktu un plauktu izmantošana. Tas palīdzēs jums turēt kopā mazākas iekārtas. Ja plānojat būt hanteles, plaukts ir obligāts, lai izvairītos no tā, ka tie atrodas uz grīdas. Izmantojiet pie sienas piestiprinātu statīvu, lai pakārtu stieņus un rokturus. Saglabājot visu vienā vietā, arī treniņš noritēs ātrāk, jo pavadīsit mazāk laika nepieciešamo lietu meklēšanai.

Ja nevēlaties iegādāties statīvu, varat pie sienas piestiprināt āķus. Tie darbosies dažādiem priekšmetiem, sākot no rokturiem un beidzot ar pretestības joslām.

9. Idejas vertikālai lietošanai garāžas sporta zālēs

Neļaujiet sev tik koncentrēties uz grīdas plānu, ka aizmirstat pacelt skatienu. Jūs varat maksimāli izmantot telpu, izmantojot apgabalu virs jums. Tas novērš nepieciešamību pēc vairāk grīdas platības, ko izmantot kā uzglabāšanas vietu. Tas arī ļauj uzstādīt vairāk trenažieru, kurus, iespējams, iepriekš domājāt, ka nevarat izmantot.

Apsveriet iespēju pie griestiem piestiprināt pievelkamo stieni, gredzenus vai virvi. Vienkārši pārliecinieties, ka tos montējat atbalsta sijās. Pretējā gadījumā jūs riskējat, ka visa lieta treniņa vidū sabruks.

Iekārtu uzglabāšanai varat izmantot arī vertikālo telpu. Tā vietā, lai gar zemi būtu gari hanteles statīvi, varat ar tiem iet vertikāli. Ir plaukti, kuros tiks uzglabātas četras pieaugoša svara hanteles. Vieglākie iet uz augšu, un tie pakāpeniski kļūst smagāki, jo tuvāk zemei.

10. Garāžas sporta zāles idejas

Savas trenažieru zāles skaistums ir tāds, ka jums ir vienīgā teikšana televizorā vai mūzikas izvēlē. Lai gan sporta zālē nav jābūt tehnoloģijām, tas var padarīt to patīkamāku. Mūzika ir neticami motivējoša, un tā var palīdzēt nokļūt pareizajā galvas telpā, lai izkļūtu ārpus plato, ar kuru esat cīnījies.

Sporta zālei izlemiet, vai vēlaties televizoru, mūziku vai abus. Ja vēlaties televizoru, jums jāizlemj vadi un tas, ko plānojat tajā atskaņot. Tas varētu būt tikpat vienkārši kā tā pievienošana un gaisa liešana, vai arī tas varētu būt nedaudz sarežģītāks ar kabeļu kārbu.

Runājot par mūzikas atskaņošanu, vienkāršs Bluetooth skaļrunis var to paveikt. Tas labi darbojas mazākā telpā. Ja vēlaties kaut ko nedaudz progresīvāku, apsveriet iespēju novietot skaļruņus sporta zālē, lai iegūtu telpiskās skaņas efektu. Vienkārši paturiet prātā, ka kaimiņi, iespējams, nenovērtēs jūsu muzikālās vēlmes, ja plānojat trenēties ar atvērtām garāžas durvīm.

11. Progress Tracking Ideas for Your Garrage Gym

Tā vietā, lai mēģinātu atcerēties konkrētus atkārtojumus un svaru, kāpēc ne izveidot treniņu plānu, kas paliek ievietots jūsu sienā? Tas palīdzēs jums koncentrēties uz savu mērķi un izsekot progresam. Jūs varat plānot savus treniņus nākamajām nedēļām vai izsekot sasniegtajiem starpposma mērķiem.

Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir pakārt kalendāru pie sienas. Pēc tam veiciet piezīmes par katru dienu. Vēl viena iespēja ir pakārt sausu dzēšanas dēli, lai rakstītu piezīmes.

Ja vēlaties būt radošs, varat izmantot sienas tāfeles krāsu ar tāfeles krāsu. Tad jums ir viss tāfele, lai izsekotu progresam un veiktu piezīmes. Tas dod jums visvairāk brīvības un vietas, lai izsekotu jebko un visu. Tad, ja tas ir drosmīgi uzrakstīts uz sienas, jūs redzēsit piezīmes un jums tiks atgādināts. Tas palīdzēs jums palikt koncentrētam un motivētam.

Bieži uzdotie jautājumi par garāžas sporta zāli

Vai man ir jāiegādājas dārgs aprīkojums sporta zāles aprīkošanai?

Nē, jūs varat būt radoši, aprīkojot savu sporta zāli un atrast pieejamas alternatīvas dārgam sporta aprīkojumam. Vienkārši pārliecinieties, ka viss, ko lietojat, ir drošs.

Kāds ir mazākais vietas daudzums, kas man nepieciešams?

Uz šo jautājumu ir grūti atbildēt, jo tas ir atkarīgs no tā, ko vēlaties darīt. Vismaz jums ir nepieciešams pietiekami daudz vietas skrejceļam, stacionāram velosipēdam, funkciju trenerim vai fiksētas preses mašīnai.

Kā es varu uzturēt savu garāžas sporta zāli?

Jūs vēlaties regulāri notīrīt un dezinficēt visu savu aprīkojumu. Tas saglabās to tīru. Jebkurai iekārtai ar kustīgām detaļām jābūt bez putekļiem, netīrumiem un gružiem. Jums vajadzētu arī regulāri ieeļļot, lai viss vienmērīgi slīdētu. Pēc tam pārbaudiet pārējo aprīkojumu, vai nav nolietojuma pazīmju un vai tas ir jānomaina.