Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Daļa no veselīga uztura saglabāšanas prasa katru dienu iegūt pietiekamu daudzumu vitamīnu un uzturvielu. Bieži vien ir nepieciešami uztura bagātinātāji, lai nodrošinātu, ka tiek patērēts ieteicamais specifisko vitamīnu daudzums. Īpaši vīriešiem noteikti uztura bagātinātāji ir būtiski, lai aizsargātu prostatu, uzlabotu veselību un veicinātu muskuļu augšanu. Vienkārši uzņemot plašu vitamīnu klāstu, sākot no zivju eļļas, olbaltumvielu pulvera, bora un citiem, var radīt brīnumus, pagarinot savu dzīvi, palielinot liesās muskuļu masu, palielinot enerģiju pirms enerģiska treniņa un aizsargājot sirdi.
Vīrieši, protams, var ievērojami uzlabot savu vingrinājumu kārtību, enerģijas līmeni, fizisko sagatavotību un uztura veselību, katru dienu vienkārši lietojot šajā rakstā ieteiktos desmit ieteicamos uztura bagātinātājus. Lasot šo rakstu, jūs uzzināsit par labākajiem uztura bagātinātājiem vīriešiem.
1 Bors
Viena no vissvarīgākajām piedevām vīriešiem ir bors. Šis minerāls veicina spēcīgus kaulus un ir pazīstams ar spēju aizsargāt prostatu. Pētījumi par vīriešu veselību ir parādījuši, ka vīriešiem ar lielāko bora patēriņu bija ievērojami mazāka iespēja saslimt ar prostatas vēzi un dzīvot ilgāk.
2 D vitamīns
D vitamīns ir otrs obligāts papildinājums vīriešiem. Šis vitamīns palīdz stiprināt kaulus un, pamatojoties uz detalizētiem pētījumiem, var pat novērst slimības, plašu vēža klāstu, depresiju un daudz ko citu. D vitamīns var arī palīdzēt uzturēt pareizu asinsspiediena līmeni, imūnsistēmas darbību un daudz ko citu. Pētījumi rāda, ka, tā kā šis vitamīns palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, tas var pat palīdzēt novērst 2. tipa diabēta attīstību.
3 Kalcijs
Kalcijs ir trešais būtiskais papildinājums, kas vīriešiem regulāri jālieto. Kalcijs, galvenokārt kopā ar pietiekamu daudzumu D vitamīna, spēcīgi darbojas, lai veidotu stiprus kaulus un muskuļus, un tas var veicināt svara zudumu, jo tas veicina ātrāku vielmaiņu.
4 Omega-3 taukskābes
Omega-3 taukskābes nesen tika parādītas dažādos veselības rakstos, padarot tās par ceturto papildinājumu, kas ir ideāli piemērots vīriešiem. Omega-3 taukskābes ir svarīgas vīriešiem, jo tās palīdz veidot jaunas šūnu membrānas. Omega-3 taukskābes ir arī parādījušas ievērojamu ietekmi uz sirds veselību un smadzeņu darbību. Ir pierādīts, ka šīs taukskābes novērš sirds slimības, demenci, depresiju un daudz ko citu, padarot tās par nenoliedzami svarīgu iekļaušanu ikdienas uzturā.
5 Kreatīns
Kreatīns, ievērojama sastāvdaļa daudzu zīmolu olbaltumvielu pulveros, ir vēl viens no labākajiem uztura bagātinātājiem vīriešiem. Kreatīns darbojas, nodrošinot tūlītēju enerģijas avotu, līdzīgi kā enerģija, kas organiski radīta jūsu ķermenī un ir rezervēta jūsu muskuļos. Kreatīna piedevas stingri atbalsta arī daudzi uztura speciālisti, kuri uzskata, ka šis uztura bagātinātājs var uzlabot jūsu atmiņu, palielināt liesās muskuļu masu, fizisko izturību, izturību un spēku, un tas viss veicina jūsu tievāko ķermeņa tipu un milzīgu tauku zudumu.
6 Koenzīms Q10
Koenzīms Q10 ir vēl viens svarīgs papildinājums, ko ieteikuši vairāki medicīnas eksperti. Šis papildinājums darbojas, lai uzraudzītu jūsu dabisko enerģiju, padarot tā papildinājuma versiju par brīnišķīgu enerģijas avotu pirms intensīva treniņa, tā laikā un pēc tā. Ir pierādīts, ka šim uztura bagātinātājam piemīt spēcīga antioksidanta spēja, un tas var darboties kā asins šķidrinātājs, kas, protams, var mazināt sāpes un palīdzēt izvairīties no nepieciešamības lietot aspirīnu. Veselības pētnieki arī apgalvo, ka šis uztura bagātinātājs var kontrolēt un pazemināt augstu asinsspiedienu un pat palielināt ķermeņa spēju ātrāk sadedzināt taukus.
7 Hroms
Hroms ir septītais papildinājums, kas ir būtisks vīriešu veselībai. Šis papildinājums piedāvā vēl vienu veiksmīgu veidu, kā dabiski veidot liesos muskuļus. Šis papildinājums ne tikai nodrošina efektīvu muskuļu veidošanas veidu, bet arī regulē insulīna līmeni, kas palīdz izvairīties no cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs un galu galā - svara pieauguma un diabēta. Papildu hroma forma var arī regulēt holesterīna līmeni.
8 Olbaltumvielas
Viens no elementārākajiem, nepieciešamajiem uztura bagātinātājiem, kas vīriešiem būtu jālieto katru dienu, noteikti ir proteīns. Olbaltumvielu pulveris ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā iegūt ātru, pietiekamu olbaltumvielu avotu, kas veicina liesās muskuļu masas palielināšanos. Olbaltumvielu pulveri ir viegli lietot, jo to var iejaukt glāzē ūdens vai piena un baudīt uzreiz pēc treniņa. Olbaltumvielu pulverim ir dažādas garšas, kas nodrošina garšīgu kārumu un stimulu pēc intensīvas fiziskās aktivitātes. Uztura speciālisti bieži iesaka lietot proteīna pulveri pēc treniņa, nevis ēst lielas steika vakariņas, jo tas bieži vien ir mazāk kaloriju un vieglāk sagremojams.
9 Zivju eļļa
Zivju eļļa ir devītais neticami svarīgais uztura bagātinātājs, kas visiem vīriešiem jāiekļauj ikdienas rutīnā. Pētījumi rāda, ka zivju eļļa ir spēcīga sirds veselības piekritēja, un tai pēc iespējas ātrāk vajadzētu atdalīties no vīriešu uztura, it īpaši, ja jūsu ģimenei ir bijušas sirds problēmas, tās cenšas novērst ģenētiku un veicināt ilgāku, veselīgāku dzīvi.
10 Zaļā tēja
Zaļās tējas piedevas arī pēdējos gados ir bijušas diezgan populāras, lai veicinātu svara zudumu un uzlabotu vielmaiņu. Saskaņā ar dažādiem veselības jautājumiem, zaļās tējas ekstrakts ir spēcīgs EGCG avots, spēcīgs antioksidants un tauku cīnītājs. Uztura speciālisti un dietologi atbalsta arī zaļās tējas piedevas, sakot, ka tajos esošais EGCG var ievērojami samazināt jūsu iespējas absorbēt taukus. Zaļās tējas piedevas, tāpat kā pati tēja, arī darbojas kā aizsargs pret ķermeņa iekaisumiem.
